儿童夏季喝饮料须知

夏季儿童机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。饮料是以水为主体的食品。饮料的作用有: 止渴、 补充人体的水分、补充由汗液和小便排出的水和一些营养素等。夏季儿童喜欢吃冰糕冰激凌，喝清凉饮料。但儿童不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。因此要保持少量多次的补水原则。一般200-300毫升/次。

适合儿童喝的饮料

1、应多喝白开水：最经济最实用的儿童饮料莫过于白开水了。当然，白开水也不是喝得越多越好，应该根据孩子的年龄、活动量大小、季节，以及进食情况而定。年龄越小，活动量越大，天气越炎热，进食蛋白质和盐分越多，需水量越大。喝水太多，则会加重心脏及内分泌系统的负担。

2、自制饮料：孩子最适合饮用家庭自制的饮料。如夏季用绿豆、红小豆煮水加糖，既解暑止渴又卫生。或用榨汁机将鲜橘子、橙子、苹果等洗净晾干，榨汁加凉开水稀释后饮用，既能解渴、增加营养，又可避免食入添加剂给孩子造成的危害。

3、天然的矿泉水：它含有人体所需的矿物质，是适合儿童饮用的饮料。

4、茶水：儿童饮茶，一要适量，每天一克茶量，晚上不要饮用;二要清淡，不要太浓，不要冲泡过久。儿童饮茶的主要好处有：消食祛腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，增进食欲， 防止肥胖，也可抗辐射污染，因现代儿童与电视机、游戏机为伍。茶叶中的茶多酚和脂多糖有吸附和捕捉放射性物质、使其排出体外的功能。

5、酸奶：将牛奶制成酸奶，可提高牛奶中营养素的吸收率，而且小儿很少产生腹胀、腹泻症状，酸奶是很适合孩子饮用的。

6、植物蛋白饮料：这类饮料的主要营养成分是植物性蛋白，其中豆奶(纯豆奶)的营养价值最高。豆奶中蛋白质含量高于牛奶，与牛奶相比，豆奶中油脂的不饱和脂肪酸含量高，并且不含有胆固醇。豆奶中还含有丰富的矿物质，特别是铁的含量较高(高于牛奶)，但钙的含量较低。因此，长期食用豆奶应注意补钙。对于喝牛奶过敏的儿童(乳糖不耐症)，可以用豆奶代替牛奶。

不适合儿童常喝的饮料

1、碳酸饮料：大都以糖、香精、色素加水制成，其中有些饮料中还加有咖啡因。喝起来口感清爽甜美，很适合孩子的口味。但喝多了不仅摄入糖分太多，使热能超标，引起肥胖，而且会影响食欲，导致其他营养素的摄入。

2、营养滋补型饮品：它绝对不适合儿童饮用。这些加了花粉、蜂皇浆或补益类中草药(如枸杞、人参、桂圆等)的营养品，对健康的孩子来说不但没有必要，而且还会影响正常饮食中各种营养素的吸收。有些产品还含有激素成分，喝多了会导致儿童性早熟等严重后果。

3、特殊用途饮料：这类饮料在饮用时要特别注意：一定要有针对性的饮用，看清用途，如有的饮料用于兴奋神经，儿童就不宜饮用;比较肥胖的儿童则应选择低热量饮料为好。另外咖啡也属于软饮料的范围，但由于咖啡含有咖啡碱，饮用后有提神醒脑的作用，对成年人有一定好处，对儿童就不适合了。

4、补水要注意水的温度：不要给孩子喝太多冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至可能引起肠痉挛。