怎样培养孩子好好吃饭的习惯

有些孩子吃饭“不乖”，要家长喂，还要追着喂，这不吃，那不吃，吃一点点就不吃了……每天为了让他们好好吃饭，家长们操碎了心!其实孩子不好好吃饭的习惯和好好吃饭的习惯一样，都是家长们精心培育出来的。孩子8个月左右，就可以培养他(她)自己吃饭了。今天给家长们支几招，帮助孩子培养好好吃饭的习惯。

1、准备一套合适的儿童餐具、餐椅

可以带孩子一起挑选，使用自己喜欢的餐具，坐专用的“宝座”吃饭更有胃口。

2、餐中多加孩子喜欢的东西

可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的或新的食物。多给孩子不同的食物，这样可以发掘更多孩子喜欢吃的食物。随着孩子长大，他的喜好也会变化。

3、经常换换烹调方法

尝试新的烹调方式，让宝宝有新鲜感。孩子不爱某种食物，有时是因为烹调方式的原因，比如太硬、太烫或者太辣了。

4、让孩子帮忙准备食物

可以孩子参与购买食材和简单的食物加工，吃饭前帮忙整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子充满成就感，更愿意吃饭。

5、让孩子有饥饿感

有时孩子不肯吃饭，是因为他不饿。建议正餐之外点心以奶和水果为主，而且份量不可太多。零食不能替代正餐。饭前1～2小时别给孩子吃太多零食。

6、提早十分钟通知孩子吃饭

孩子玩得正高兴时，若突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。

7、营造良好的进食气氛

饭桌上别骂孩子。孩子好好吃饭时，别忘了表扬他。饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明”之类的观点。

8、让孩子自己吃饭，不帮忙

吃饭多好玩啊，不要剥夺孩子自己吃饭的乐趣。6个月的宝宝可以和大人一起上桌抓勺子玩。8个月的宝宝可以自己吃方便用手抓取的食物，开始他用两只手一起吃，9个月时，就可以用手指拿着吃了。开始肯定吃得到处都是，而且吃得慢，还吃不完。家长千万不要帮忙，自己能吃多少，算多少，等他吃完再清理。

9、规律进食，不加餐

有时孩子不想吃，不要强迫他。相信你的孩子，他了解自己想吃多少。不用给孩子加餐或吃太多零食。一段时间后，孩子自然可以规律进食了。

好习惯的培养需要持之以恒，开始家长会比较辛苦。但是最后收获一个会自己好好吃饭的孩子，是多么幸福啊!

来源：福州市妇幼保健院